步行健身的正确方式应该是？支付宝蚂蚁庄园12月23日答案 常用日常应用教程解析

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      步行健身的正确方式应该是?支付宝蚂蚁庄园12月23日答案

      步行健身的正确方式应该是

      循序渐进

      坚持到身体被掏空

      正确答案：循序渐进

      答案解析：

      健身行走应选择在车辆行人较少的街道、公园或专门的运动场地。建议一般最好孤身一人，因为两个人以上不免说话谈论，不能使健步行走者专心致志。起初行走开始，按照正常走路的速度进行，连续行走约20分钟，感觉到身体稍有发热、心跳逐渐加快时，即可转入正式健步行走阶段。

      健步行走完成后，注意不能立即停止，应该逐渐转为日常正常走路的速度，期间可以适当踢腿伸腰，减少肌肉的疲劳度。直至心跳呼吸恢复到正常时，即可停止。

      步行健身的正确姿势：头抬起，稍稍收腹臀部缩拢，两脚平行，脚尖向前，两臂自然前后摆动，步幅适中、均匀、有力，腹肌有节律地收缩，膈肌上下运动加强，这样会使肺活量增加，肺功能加强，同时，还可促进血液循环，调整神经系统的功能。如此走路，会使人感觉轻快、舒适，不易疲劳。

      长期用这种姿势行走，可健体轻身，延年益寿。

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